教师要做的是帮助学生架设生活与教材的桥梁，激发学生的情感体验，推动学生深入地感受、领会学习，因此我设计如下教学程序：
1.暖身阶段
良好的导入可以开启学生的心扉，营造愉悦的学习氛围。本节课我将采用故事导入的方式。在上课伊始，我会和同学们一起分享“曾经”受过的委屈，把所有的内心想法说给“受气包”听。然后我将引导同学们交流讨论：看完这则故事，你有什么体会呢?与此同时，我会进行相应地总结。适时引出今天的课题《虽然受委屈，但我不生气》。通过这个环节，学生能够初步认识到委屈情绪的巨大影响，逐步掌握应对委屈的好方法。
2.主题活动阶段
在主题活动阶段，我设计了三个主题活动，第一个活动是委屈AB面，第二个活动是信任盲行，第三个活动是头脑风暴。
主题活动一：委屈AB面。在课堂之初，我会设置一个互动活动，通过两个不同的苹果，一个A面好，B面坏，另一个B面好，A面坏，在台上台下两位同学互不知情的情况下，为对方挑选苹果，结果每个人都觉得委屈难过。然后我适时的提出思考：为什么台上台下的同学都觉得自己受委屈了?引导学生得出结论：因为我们给对方选择的，都是自己看到的好苹果的一面;但是谁知，从对方角度看到的苹果却是烂的。进而得出结论委屈是指受到不公平的指责或待遇，但很多时候被误解的我们也会很委屈。所以当我们在面对问题时，要尽可能的尝试着去换位思考理解他人，这样委屈的情绪会慢慢消失。
主题活动二：信任盲行。在第二个环节中，我会请两位同学参与活动，一个同学被蒙住眼睛，另一个同学要扶着这个同学走完指定路程，老师私下告诉指引的同学，在行走过程中，他只能说“闭嘴”或“你真笨”。当任务完成后，再请被蒙住眼睛的同学分享活动感受和对另一同学的看法。通过这样的游戏让同学们再一次去理解，由于信息不对等、角度不一样等多种原因，经常会让人有受委屈的感觉。我们不能改变这样的世界，但我们可以改变自己应对委屈的方法。
主题活动三：头脑风暴。在最后一个环节中我会召集大家群策群力，分小组一起讨论生活中你是如何应对委屈事件的?然后汇总大家想到的好方法。
3.结束阶段
最后，在课堂的尾声，我会与学生一起总结今天学到的应对委屈的好方法，在面对委屈时一定要冷静，要学会换位思考，理解和宽容别人，在情绪稳定后要勇敢的将问题解释清楚。这些方法都增强了学生控制情绪的能力，让他们变得更加理性善良!
